ملفوف نابا، لحم الخنزير المقدد والجبن ميل فوي على البخار مع صلصة الكويبي الإيطالية

هذه الوصفة السهلة للميل فوي في الميكروويف تضع طبقات من ملفوف النابا مع اللحم المقدد والجبن للحصول على طبق دافئ ومليء بالنكهة. تنتهي برشة منKewpie – صلصة إيطالية، إنه مثالي كطبق جانبي دافئ أو وجبة خفيفة.

المكونات (تكفي لشخصين، لحاوية آمنة للاستخدام في الميكروويف بعمق 5 سم)

• ¼ رأس ملفوف صيني (حوالي 470 جرام)، مغسول مع الحفاظ على القلب سليماً
• 4 شرائح بيكون (حوالي 80 جرام)
• 100 جرام جبن بيتزا مبشور
• 
  Kewpie – صلصة إيطالية، للتذوق (تُقدم بشكل منفصل)

ترجم إلى العربية.

1. اغسل ملفوف النابا جيدًا دون إزالة القلب للمساعدة في الحفاظ على الأوراق سليمة.
2. ضعي طبقات من اللحم المقدد والجبن المبشور بالتساوي بين أوراق الملفوف.
3. اقطع الملفوف المطبوق إلى أقسام بعرض 5 سم، وأزل القلب من كل قطعة.
4. ضع القطع بشكل عمودي في وعاء عميق آمن للاستخدام في الميكروويف. غطِّه بشكل غير محكم بغلاف بلاستيكي واشفيه في الميكروويف على قوة 600 واط لمدة 6 دقائق تقريبًا.
   
   قدِّمه مع صلصة الإيطالية على الجانب.

وقت التحضير:١٥ دقيقةالسعرات الحرارية:٤١٠ سعرة حرارية لكل حصةالصوديوم:٣٫٣ غ لكل حصةتناول الخضروات:235 غ لكل حصة

نصيحة:احتفظ بالنواة حتى بعد التكديس للمساعدة في الحفاظ على شكل الملفوف أثناء الطهي على البخار. إذا لم ينضج تمامًا، أضف فترات زمنية إضافية مدتها 30 ثانية حتى يصبح طريًا. قفِّل القطع بشكل عمودي في الطبق لتسخين متساوٍ ومظهر مرتب.