Теплий овочевий салат з курячим філе та кунжутною заправкою
Поживний салат з бланшованої капусти, броколі, червоного перцю та ніжного курячого філе. Заправлений кунжутною заправкою для здорового прийому їжі.
Інгредієнти (на 2 порції)
- 1 куряче філе (приблизно 180 г)
- 3 листи капусти (близько 180 г), крупно нарізані
- 1/2 червоного болгарського перця (близько 80 г), нарізаного соломкою
- 3 соцвіття брокколі (близько 45 г)
- 2 ч. л. саке (або кулінарного вина)
- 1/4 ч. л. солі + щіпка
- Щіпка цукру
Kewpie Deep Roasted Sesame Dressing, Half Calories(за смаком)
Інструкції
- Наріжте капусту грубо і бланшуйте коротко в окропі. Добре злийте воду.
- Розділіть брокколі на суцвіття та варіть з щіпкою солі до м'якості. Добре відцідіть.
- Наріжте червоний болгарський перець соломкою.
- Покладіть куряче філе в ємність, придатну для мікрохвильовки. Зробіть кілька проколів виделкою, посипте саке, потім вотріть цукор і 1/4 ч. л. солі. Накрийте неплотно харчовою плівкою та готуйте в мікрохвильовці на потужності 600 Вт близько 4 хвилин. Дайте трохи охолонути під плівкою, потім наріжте скибочками товщиною 5 мм.
- Розкладіть капусту, брокколі та червоний болгарський перець на сервірувальній тарілці. Зверху викладіть нарізану курку, потім полійте кунжутною заправкою та подавайте.
Поради
- Налаштуйте час у мікрохвильовій печі залежно від потужності вашого приладу та товщини курячого філе.
KONBINI SHOP: cup noodles big cup noodles best instant ramens top ramen noodles best packaged noodles cup noodle cup japanese miso ramen japanese ramen yakisoba good instant ramen best instant ramen noodles top ramen ramen nissin ramen nissin raoh koikeya pride potato chips japanese diy candy japanese candy kit diy candy kit popin cookin takoyaki nerunerunerune umaibo flavors kanro milk candy soy sauce candy kracie rose candy kizami age calbee sour cream and onion japanese slime candy kracie kanro rainbow candy candemina candy jellyfish gummies umaibo mentaiko japanese kit kat flavors list with pictures popin cookin kits ichikami hair mask